5 pensamentos negativos que estão fazendo você parecer mais velho

Pare de ficar obcecado com o seu ex. Você pode acabar parecendo mais velho do que você é.

Se você cresceu lendo The Twits, de Roald Dahl, você pode ter se deparado com esta linha: ““ Se uma pessoa tem pensamentos feios, ela começa a aparecer no rosto. E quando essa pessoa tem pensamentos feios todos os dias, todas as semanas, todos os anos, a face fica mais feia e feia até que você mal consegue olhar para ela. ”Não apenas Roald Dahl, até os mais velhos sempre nos repreenderam por ficar amuados ou fazer caretas quando éramos crianças, dizendo que o rosto continuaria assim. Mas parece que eles não estavam blefando depois de tudo.

O envelhecimento é uma verdade inevitável. Mais cedo ou mais tarde, todos nós temos que envelhecer e morrer. Mas a verdade é que nem todos envelhecem no mesmo ritmo. Algumas pessoas parecem mais jovens em seus quarenta anos do que muitos em seus vinte anos. Embora o papel de uma boa dieta e exercício não possa ser contestado ao nos fazer parecer mais jovens, muitas vezes esquecemos o quanto nossa mentalidade pode afetar nosso envelhecimento. Hoje, temos provas científicas que validam o papel das emoções negativas no nosso envelhecimento.

A explicação está nos telômeros, as extremidades de cada filamento de DNA que protege nossos cromossomos de se ligarem a outro. Eles protegem a informação genética à medida que as células se dividem e perdem o DNA. À medida que envelhecemos, nossos telômeros tendem a ficar cada vez mais curtos. De fato, há evidências suficientes de que os telômeros encurtadores estão diretamente ligados ao envelhecimento em seres humanos.1 O desgaste natural do corpo faz com que os telômeros encurtem naturalmente. Mas, às vezes, a negatividade mental pode acelerar o processo de encurtamento, causando um envelhecimento mais rápido. Isso explica por que algumas pessoas que passaram por dificuldades começam a parecer mais velhas. Então, se você quiser permanecer jovem, fique longe dessas cinco emoções negativas.

(Ler: Boozing vai fazer você envelhecer mais rápido)

Hostilidade cínica: Você já duvidou das boas intenções de uma pessoa? Então, fez cínicos. Um cínico é alguém que nunca confia em outras pessoas. Ele ou ela pode acreditar que por trás de toda boa ação, geralmente há um motivo egoísta ou impuro. Assim, quando um vizinho amigo recebe um cínico pela manhã, começa a duvidar das intenções do vizinho. E a hostilidade é amargura e hostilidade. Mas se você quiser parecer jovem, é melhor começar a confiar nas pessoas e ser bom para elas. Um estudo diz que seus telômeros podem encurtar se você nutrir cinismo e hostilidade em sua mente. Eles também são propensos a sofrer ataques cardíacos. 2

(Ler: Cínicos provavelmente ficarão dementes)

Pessimismo: Um pessimista é alguém que sempre vê o pior, mesmo nas melhores situações. Como o clichê vai, ele vê a adversidade em todas as oportunidades. Um estudo disse que aqueles que tinham uma visão de mundo pessimista tinham telômeros mais curtos do que aqueles que eram otimistas. Então, fique mais jovem e sempre pense no copo meio cheio. 3

(Ler: Quer um coração saudável? Seja otimista)

Ruminação: A maioria das pessoas vive no presente, mas alguns de nós ainda estão presos no passado. Ruminar ou pensar com pesar sobre o passado pode ser ruim para sua saúde. Se você está se recuperando de um incidente infeliz no passado, isso poderia causar mais depressão e encurtamento do comprimento dos telômeros. Então, se o seu pensamento constante não pode fazer nenhum bem a você, pare!4

Suprimindo seus pensamentos: Enquanto a ruminação é ruim, o outro extremo também pode ser igualmente horrível. Lide com suas emoções negativas em vez de fugir dela, seja pesar, arrependimento ou raiva. Mas quando você terminar, siga em frente. Um estudo realizado com especialistas em meditação Zen descobriu que eles tinham telômeros mais longos do que os que não meditavam.5 Refletir sobre suas emoções pode realmente ser bom para você. No entanto, pare a tentação de ser sugado para um estado de ruminação.

Pensamentos errantes: Devaneios crônicos podem não gostar desta notícia, mas escapar em seu lugar feliz para fugir da realidade pode fazer você envelhecer mais rápido. A evidência científica diz que a mente vagando pode ser um sinal de infelicidade. Em um estudo, 239 mulheres saudáveis ​​foram testadas quanto ao comprimento dos telômeros. Os que relataram alta mente vagando eram aqueles com telômeros mais curtos.6

É difícil mudar a sua visão de mundo e padrões de pensamento durante a noite. Dar pequenos passos e criar autoconsciência pode ser útil. Pratique meditação, seja grato, cuide bem do seu corpo e desafie seus pensamentos negativos à medida que surgirem em sua mente. Você verá uma diferença marcante em sua atitude. Lembre-se sempre do que Roald Dahl disse:

“Uma pessoa que tenha bons pensamentos nunca pode ser feia. Você pode ter um nariz vacilante, uma boca torta, um queixo duplo e dentes ressaltados, mas, se você tiver bons pensamentos, vai brilhar como um raio de sol e ficará sempre linda. ”

Referências:
1. Sahin, E., Colla, S., Liesa, M., Moslehi, J., Müller, F.L., Guo, M.,… & Maser, R. S. (2011). A disfunção dos telômeros induz ao comprometimento metabólico e mitocondrial. Nature, 470 (7334), 359.

2. Chida Y, Steptoe A. A associação de raiva e hostilidade com o futuro
doença coronariana: uma revisão meta-analítica de evidências prospectivas. J Am Coll Cardiol. 2009 mar 17; 53 (11): 936-46. doi: 0.1016 / j.jacc.2008.11.044.

3. Ikeda A, Schwartz J, Peters JL, Baccarelli AA, Hoxha M, Dioni L., Spiro A, Sparrow D, Vokonas P, Kubzansky LD. Orientação pessimista em relação ao comprimento dos telômeros em homens idosos: o estudo do envelhecimento normativo da VA. Psiconeuroendocrinologia. 2014 abr; 42: 68-76. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2014.01.001.
Epub 2014 Jan 9. PubMed PMID: 24636503; PubMed Central PMCID: PMC4070424.

4. Nolen-Hoeksema S. O papel da ruminação em transtornos depressivos e sintomas mistos de ansiedade / depressão. J Abnorm Psychol.Agosto de 2000; 109 (3): 504-11. PubMed PMID: 11016119.

5. Alda, M., Puebla-Guédea, M., Rodero, B., Demarzo, M., Montero-Marin, J., Roca, M., e Garcia-Campayo, J. (2016). Meditação zen, duração dos telômeros e o papel da evitação experiencial e da compaixão. Mindfulness, 7 (3), 651-659.

6.Epel, E.S., Puterman, E., Lin, J., Blackburn, E., Lázaro, A. e Mendes, W. B. (2013). Mentes errantes e células envelhecidas. Clinical Psychological Science, 1 (1), 75-83.

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