Guia de uma garota gorda para uma alimentação saudável e perda de peso

Estas dicas práticas experimentadas e testadas definitivamente vão ajudá-lo muito em sua jornada de perda de peso.

Eu não quero me chamar de gorda e infligir vergonha ao corpo. Mas então não posso ignorar o fato de que não me encaixo mais nos meus topos. Comprar fundos é a vida uma experiência de pesadelo para mim, eu caço para as lojas de tamanho maior para comprar roupas. Claro, tudo isso aconteceu após a gravidez, então posso culpar meus hormônios e deixar as coisas como estão, mas depois olho em volta e vejo as mães mais saudáveis ​​de Bollywood que me dão muitos complexos.

Eu tenho que admitir que eu não tenho essa dedicação e determinação para perder peso e me disciplinar para comer saudável. Mas, durante um período de tempo, percebi por que estava falhando miseravelmente, mesmo em meus esforços honestos. Eu percebi que eu estava indo para um extremo ou outro e isso é onde eu falhei. Então, depois de muitas tentativas e erros, aqui está o que eu fiz para me ajudar a comer saudável e perder alguns quilos.

Tenha sempre mantimentos em sua geladeira: Esta deve ser sua prioridade. Estoque de produtos frescos em sua geladeira antes que tudo acabe. Se você tem suas verduras e frutas nas chances de loja você vai cozinhar sua própria refeição e lanche em uma maçã ou pêra, em vez de encomendar uma refeição de uma articulação ou compulsão alimentar de pizza. Ter as coisas no lugar (leia opções de refeição saudável) ajuda você a reduzir o seu hábito de comer e salvá-lo de consumir alimentos ricos em calorias.

Passe pelo menos 25 minutos fazendo uma atividade física: Esta é a parte difícil, mas eu percebi que você tem que dar uma sacudida em seu corpo se você realmente quer comer saudavelmente. Parece que seu cérebro funciona melhor em termos de autocontrole quando você se exercita. Eu sempre notei que os dias que eu vou para minhas caminhadas matinais eu estou de bom humor e eu realmente coloco minha mente no que eu como. Surpreendentemente, até uma caminhada matinal de 25 minutos faz com que eu escolha uma maçã em vez de um croissant para petiscar.

Escreva o que você come com a contagem adequada de calorias: Este é um clichê, mas ajuda. Eu passei por fases em que escrevi tudo honestamente para desistir de escrever minha contagem de calorias (porque eu era culpada de comer demais) para escrever as coisas novamente. Como isso ajuda: Escrever as calorias ajuda você a planejar melhor. Se você tivesse 700 calorias a mais em um determinado dia, você pode planejar melhor no dia seguinte e cumprir suas exigências.

Reduza o açúcar oculto: Aprenda a ler os rótulos de todos os alimentos. Se você está comprando alimentos embalados, primeiro veja o teor de açúcar, mesmo para os salgadinhos que você compra. Não esqueça que adicionar açúcar ao seu chá ou café também causa danos iguais. Desde que eu preciso da minha dose de seis a oito xícaras de café por dia, onde eu sempre adiciono leite e açúcar, eu reduzo a ingestão de açúcar e tento tomar duas xícaras sem açúcar.

Não tente desistir de lixo de uma só vez: Um grande passo na alimentação saudável é desistir de lixo. Mas esta é a parte mais difícil. Então siga esta regra. Quando você quer ter chocolates ou comer um pacote de batatas fritas, não controle sua ânsia, em vez disso coma um pouco. Mas tenha certeza que você não poliu o pacote inteiro. Se eu quiser comer biscoitos, eu compro um pacote dele e como apenas um e mantenho o resto, ao contrário de antes, onde eu costumava polir o pacote inteiro.

Eu não reduzi muito o peso ainda (apenas 2 quilos), mas definitivamente, parece muito mais leve e estou em paz com muitas coisas que costumavam me estressar.

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